酒をやめると時間ができる!できた時間で車中泊日本一周達成。2018.10月〜断酒開始。 断酒で12kg痩せる、2年弱で100万以上の節約など、その効果に驚愕。Mac片手にバンライフを楽しみます。

【禁酒・断酒1年達成】こうして酒をやめました。酒をやめる5つの方法

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体調不良のため断酒を決断するも、まだ月に1〜2回飲酒してしまう断酒初心者。 温泉と旅行をこよなく愛する45歳、3姉妹の父。 大学卒業→職を転々→34歳で楽天市場へ出店。 現在は楽天市場・Amazon・Yahoo!ショッピング・Wowma・自社サイトの5店舗を運営。 経営を体系だてて学びたいと大前研一氏が学長を務めるBBT大学(ビジネス・ブレークスルー大学)へ2014年入学。 2020年の卒業を目指し鋭意勉強中。 趣味:温泉・旅行・ランニング・キックボクシング・ヨガ

断酒チャレンジ368日目。

連続禁酒・断酒1年達成しました。

  • よく酒ガマンできますね。
  • どうやったら酒やめられるの?
  • 酒やめる方法教えて!

なんて最近よく聞かれます。

今日は酒をやめる5つの方法をまとめてみました。

酒をやめる方法 その1 酒やめてはじめの10日間はひたすらガマン

まずは最初の10日間。

ココはひたすらガマンです。

そんなこと聞きたいんじゃない、なんて聞こえてきそうですが、、、

たったの10日間すら酒飲むのガマンできないようでは禁酒・断酒は不可能です。

はじめの10日間が一番キツイ!

とにかくここを乗り切りましょう!!

酒をやめる方法 その2 酒飲まなきゃなにしてもOK!ってマイルールをつくる

酒飲まなきゃなにしてもOK!ってマイルールをつくりましょう!

こんな感じです。


深夜3時にカップヌードルシーフードを食す。

あんまり思いつかないですが、酒飲むより断然マシです。

酒飲みたい!と思った時に飲酒欲求を鎮めるために、好きなものを飲み食いしちゃえばいいんです。

とにかく酒飲まなきゃ何してもOKってルールを徹底しましょう。

  • 炭酸水を飲む。
  • コーラがぶ飲み。
  • ケーキを大量に食らう。
  • ポテチ食べ比べ。
  • 温泉やサウナに行く。
  • マッサージを受けて気分転換。
  • ちょっとリッチに旅に出ちゃう。

酒飲みたいって時は喉が渇いてる時が多いのでまずは何か飲み物をがぶ飲みしてみましょう。

それでもダメなら好きなものをとにかく食いまくる。

それでも飲みたきゃ気分転換に自分の好きなことをやってみる。

コレ全部やってそれでも飲みたい!とは思わないはず。

とにかく酒を飲みたい!

と思ったら、酒以外のモノを飲みまくれ!食い尽くせ!遊び倒せ!

コレに限りますw

酒をやめる方法 その3 禁酒・断酒宣言する

周囲の人間全員に酒やめたと宣言する

  • 酒は百薬の長。
  • 飲酒はハタチになってから。
  • 飲んだら乗るな、飲むなら乗るな。

ナンダ?このことわざw

日本は酒を飲む前提で社会が成り立っていますので、酒飲まないって宣言するのはなかなか勇気がいることです。

酒やめる、酒やめた

なかなか言い出しづらいですよね。

言ったところでオチは見えてます。

  • 1杯だけならいいじゃん。
  • 付き合い悪いぞ!
  • どうせ酒やめたって続かないんだから。
  • 酒飲まないなんて人生損してるぞ。

酒やめたと宣言すると 、周りの酒飲みは色んなことを言ってきます。

酒飲んでた時の自分を思い出せば分かりますが、酒飲みは酒飲みが大好き。

酒飲まないやつは人にあらず!くらいに思ってました。

周囲の雑音は気にせずに、とにかく酒やめたと宣言しましょう。

理由はなんでもOKですが、カラダの調子が悪い、医者に止められた、あたりが周囲も納得しやすいように思います。

肝臓の数値が異常に悪くてドクターストップがかかった。

これ言っても心無い酒飲みは1杯くらい、と勧めてきますが、毅然と断れば大丈夫。

断り続けてればそのうちに飲み会に誘われることもなくなります。

Twitterやブログなどで、酒やめたと宣言する

思ってもいないことを実現することは絶対に不可能です。

  • 皇居に行こう、と思わずに気付いたら皇居にいた。
  • 富士山 に登ろう!と思わずに気がついたら富士山の頂上にいた。
  • 宝くじ当てよう!と思わずに、宝くじ買って、宝くじ当てる人。

同じように、酒やめようと思わずに、気付いたら酒やめてた、そんな人いたら是非とも会ってみたいです。

やりたいことリストで夢が本当に実現!やりたいこと100個の書き方・作り方のブログ記事でも書きましたが、やりたいこと、やめたいことを言葉にすることで、必ず思いは実現します。

前述しましたが、日本は酒飲む前提で社会が成り立ってますので、酒やめたいけどやめられない、なんて人を周りで見つけるのはなかなか難しい状況です。

これがTwitterに行くだけで、酒やめたい人がたくさん!

SNS大嫌いでしたがTwitterはじめて1年ちょいで500以上のフォロワーが。

日本にも酒やめたいと思ってるひとがたくさんいます!

禁酒・断酒宣言することが、酒をやめる近道です。

酒をやめる方法 その4 禁酒・断酒の祈祷を受ける

酒をやめる5つの方法その4 禁酒・断酒のご祈祷なら熱海来宮神社

熱海来宮神社へ禁酒・断酒のご祈祷に行ってきた!のブログ記事でも書きましたが、酒飲まないと神様に誓う。

熱海来宮神社へ禁酒・断酒のご祈祷に行ってきた!

禁酒・断酒の祈祷を受けて、自分で決めた期間中に酒を飲むと神様に謝りにいかないといけません。

日本人は信心深いので、コレは効果バツグンだと思ってます。

できれば家族で行くとさらに効果が高まります。

家では絶対に飲めなくなりますからねw

熱海まで行ってご祈祷受けて、それでも酒飲んだらまた熱海行って神様に謝る。

考えただけでめんどくさいw

僕は酒やめて3ヶ月で行きましたが、もっと早く行くことをオススメします!

酒をやめる方法 その5 早寝早起き朝ごはん、運動、お風呂

一言で言えば生活習慣を見直しましょう、と。

酒やめると夜やることがなくなるので早く寝ましょう。

当たり前ですが早く寝ることで早起きできます。

電気が発明されるまではみんな早く寝てました。

禁酒・断酒の近道 ランニングで脳内麻薬セロトニン・メラトニンを生成!のブログ記事でも書きましたが、早起きして運動することで脳内麻薬を生成、酒なんて飲む必要がなくなります。

禁酒・断酒の近道 ランニングで脳内麻薬セロトニン・メラトニンを生成!

早寝早起き朝ごはん。

小学校でよく言われるこの言葉。

大人なんだから実践しましょ、って話です。

風呂も良質な睡眠にか不可欠です。

早寝早起き・運動・入浴。

当たり前に言われてることが酒飲むと、できなくなります。

これやるだけで、酒飲みたいって欲望が抑えられるはず。

酒をやめる方法 オマケ 新しい友達をつくる

酒やめたら友達いなくなりませんか?

たま〜に聞かれます。

はい、いなくなります。

特に飲み友達。

でもいなくなった飲み友達の代わりに必ず新しい友達ができます。

日中に2時間3時間とお茶飲みながら話ができる友達が必ずできます。

酒も飲まずに昼間から1時間とか絶対に間が持たない!

コレは酒飲みながらどうでもいいことばっかり話してるからだったのかもしれません。

  • 後半は何話したか覚えてない。
  • 初対面で話したあの人、名前なんだっけ?
  • 会計どうしたっけ?

酒飲んでる時のあるあるですね。

酒やめたら新しい友達が必ずできます。

飲んでる時よりも絶対に充実した時間が過ごせます。

ちょっと酒やめる方法とは離れましたが、、、

こうして酒をやめました。酒をやめる5つの方法 まとめ

ざっと書き出してみましたが、ちょっとハードル高いかな、と思うのは禁酒・断酒のご祈祷くらいですかね。

でもご祈祷するとしないでは、モチベーションが大きく変わります。

コレで酒やめられるなら安いもんです。

  • はじめの10日間はひたすらガマン
  • 酒飲まなきゃなにしてもOK!ってマイルールをつくる
  • 禁酒・断酒の祈祷を受ける
  • 禁酒・断酒宣言する
  • 早寝早起き朝ごはん、運動、お風呂
  • 新しい友達をつくる

ご祈祷以外はホントにカンタン!

断酒チャレンジ、一緒に頑張りましょう!

ではまた!

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体調不良のため断酒を決断するも、まだ月に1〜2回飲酒してしまう断酒初心者。 温泉と旅行をこよなく愛する45歳、3姉妹の父。 大学卒業→職を転々→34歳で楽天市場へ出店。 現在は楽天市場・Amazon・Yahoo!ショッピング・Wowma・自社サイトの5店舗を運営。 経営を体系だてて学びたいと大前研一氏が学長を務めるBBT大学(ビジネス・ブレークスルー大学)へ2014年入学。 2020年の卒業を目指し鋭意勉強中。 趣味:温泉・旅行・ランニング・キックボクシング・ヨガ







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