酒をやめたら手首まで痩せる！禁酒・断酒のダイエット効果が凄い！
このブログ記事は2020年2月29日（断酒チャレンジ346日目）に更新しています。
断酒チャレンジ157日目。
今年の正月に80kgあった体重が70kgになりました！！
酒をやめるとどんどん痩せる！
ネットでは禁酒しても痩せないなんて記事も見かけますが、8ヶ月で10kgも痩せました！
連続断酒は3月下旬からなので正確に言うと5ヶ月？？体重を測って覚えてるのが正月なので、とりあえず8ヶ月で10kg減、ということにしときます！
もくじ
「お酒はエンプティカロリーだから太らない」の勘違い
よくお酒はカロリーがないから太らない、な〜んて聞いたことありませんか？
お酒そのものでは太りづらく、一緒に食べるつまみで太る、というお酒は悪くない説です。
酒好きは全員お酒をかばいます。自分がそうだったのでよ〜く分かりますｗ
沢の鶴で有名な酒造会社も公式ホームページで言ってますので間違いないでしょう。
お酒飲むと太ります。
エンプティカロリーは、英語で書くとempty（空の）calorie。そのため、エンプティカロリーといわれるアルコールは、カロリーがないという誤解があるようです。
まずお伝えしたいのは、アルコール自体にカロリーはある、ということ。
アルコールのカロリーは1gあたり約7Kcal。
1gで比べると、脂肪が9Kcal、たんぱく質が4Kcalのため、意外にも高カロリーであることが分かります。
それでは、なぜ「アルコール＝エンプティカロリー」といわれているのでしょうか。（中略）
「エンプティカロリー」の本来の意味は、高カロリーだが栄養素を含まない食品や飲料のことです。
アルコールそのものにおいても、身体のためになる栄養素が含まれていません。
「カロリーがない、太らない」という誤解があるようですが、実際にはアルコールを摂取することで体重が増えることもあるといわれています。
つまり、アルコールがエンプティカロリーといわれる理由は「栄養がない」という意味あいが強く、カロリーが空っぽという意味ではないのです。
引用：沢の鶴株式会社 アルコールの「エンプティカロリー」とは？お酒を上手に楽しむコツ
ダイエット効果が凄い！禁酒・断酒するとどうして痩せる？
8ヶ月で10kg減！
結構痩せましたｗ
なぜ痩せたのか？
ずばり、酒をやめると食生活が変わります！
痩せたい！とか健康になろう！とか決断したわけではありません。
酒をやめて1〜2ヶ月すると、脂っこいものや味の濃いものを食べたくなくなります。
仕事終わりの生ビールに唐揚げ、おいしいワインとチーズ、日本酒に刺し身、横にはかにみそ、締めのラーメン。
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翌日昼にまたラーメン。
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二日酔いの胃にあったかいラーメンのスープが染み渡ります。
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二日酔いが覚めかかった夕方になるとまたビールが飲みたくなる。
う〜ん、今こうやって書いててもなかなか美味しそうですね。
でも飲酒習慣があると、この無限ループがず〜っと続くわけです。
そりゃ太らない訳がないですよねｗ
酒をやめると、こーなります。
生ビールに唐揚げ、おいしいワインとチーズ、日本酒に刺し身、横にはかにみそ、締めのラーメン。
酒を飲まなくなると、3度の食事以外で、唐揚げ、チーズ、刺し身、かにみそ、ラーメンをそれぞれ酒なしで食べなければなりませんｗ
ラーメンに至っては〆でもないのにラーメンｗ
3度の食事以外でですよ？？
そもそも3度の食事以外で油っこかったり、味の濃いものを食べる、という行為がそもそもおかしいんです。
美味しいお酒に美味しいつまみ。
この当たり前の組み合わせ、冷静に考えると太って当たり前。
こんな当たり前のことに気づくのに、30年以上かかりましたｗ
酒をやめたら手首まで痩せる！禁酒・断酒のダイエット効果が凄い！
この項目を2020年2月29日に追記しています。
断酒チャレンジ343日目
酒やめてから数年前に買った腕時計がユルユルに。
1コマつめました。
酒やめると腕も細くなるなんて知らなかったｗ
酒で全身浮腫んでたことを、酒やめて1年経つ直前に気づく。— 断酒チャレンジ、ときどき旅 (@dansyu_callenge) February 26, 2020
酒をやめると手首まで痩せる！
手首って太ったり痩せたりする部分とは思っていなかったので、本当にビックリしました！
腕時計がユルユルでグルグル回って凄い不便なことに。
時計屋さんで1コマつめてもらいました。
酒をやめると手首まで痩せる！
痩せるというより、体からアルコールが抜けて、浮腫みが取れたってのが正解な気もしますが、、、
恐るべし、禁酒・断酒のダイエット効果！
「行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる」を実体験できる
超有名なこの言葉。1度は聞いたことがあると思います。
心が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
禁酒・断酒を当てはめるとこんな感じでしょうか。
心が変われば、行動が変わる。→酒を飲まなければ、食生活が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。→食生活が変われば、食の嗜好が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。→食の嗜好が変われば、体重が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。→体重が変われば、健康（運命）が変わる。
これ、酒やめると時間やお金が貯まるとよく言いますけど、それにもよ〜く当てはまります。
長くなるので今日は割愛しますけど、時間があったらちょっと考えて当てはめてみてください。
多分「えっ！」ってなるはずです。
「自分には特別な習慣はない」という人でも実際は、無意識のうちにお決まりの考え方、お決まりの行動で済ませる部分がかなりあります。
米国デューク大学の論文によると、毎日の人の行動の40パーセント以上が、その場の決定ではなく、習慣だといいます（チャールズ・デュヒッグ著『習慣の力』より）。
その意味で、私たちは四六時中、習慣という「衣（ころも）」をまとい、生活を回していると言っていいかもしれません。
そうした「衣」ともいうべき習慣は、内側の自分の心と、そして外側の環境や運命とつながっています。それを表現した古人の言葉がこれです──
心が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。日米のプロ野球界で活躍した松井秀喜さんも、星稜高校野球部時代に山下智茂監督からこの言葉を教わり、以降人生の指針にしているそうです（『不動心』より）。
よく聞く言葉で毎回そりゃそうだろう、と聞き流してた言葉です。
この言葉を実体験できる！！
酒飲んでたときは記録をつけるとか目標たてるとかほとんどしていませんでしたが、酒をやめてからブログもはじめて、6月からは体重もほぼ毎日記録してます。
80kgあった体重が75kgまで減った時に、どんな感じでこれから痩せていくのか記録しとこう、と記録もはじめました。
その記録がコレ。
ちなみに身長185cmなので、決して80kgでもデブという部類ではありません、念の為ｗ
ときどきガクン、と減ってるのはちょっと食べ過ぎだな〜と思って、2食くらいゆで卵とフルーツとヨーグルトなんかで調整すると、ガクンと減ります。
べつに痩せたくて食べないのではなくて、食べ過ぎて体が重いな〜、ちょっと体に違和感あるから食べる量へらしとこうって普通に思うようになります。
多少の増減はありますが、6月上旬に75kg弱だった体重は、確実に右肩下がりで減り続けてます。
正月から記録つけとけばよかったと少し後悔してますｗ
3日間のプチ断食！ファスティングに挑戦！効果はいかに？？で断酒チャレンジ前の節酒時代に挑戦したファスティングのブログ記事をまとめていますので、ファスティングで痩せたいって方はのぞいてみてください。
2020.7.29禁酒・断酒ダイエット追記 やっぱりお酒をやめるとどんどん痩せる
お酒やめたらホントに痩せる！
68kgは20代前半の時の体重なのでベスト体重に近づいてきました。
長年飲み続けたことで、まだ若干体脂肪が高めな気もしますが、ま、酒飲まなきゃ体脂肪もそのうち下がるでしょう。
それにしても、、、
恐るべし、禁酒・断酒でのダイエット効果。
痩せたいけど痩せられない、なんて悩んでる酒飲みのあなた、是非一度試してみては？？
ではまた！
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