連続断酒100日達成!禁酒・断酒のメリットをあらためて考えてみた

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体調不良のため断酒を決断するも、まだ月に1〜2回飲酒してしまう断酒初心者。 温泉と旅行をこよなく愛する45歳、3姉妹の父。 大学卒業→職を転々→34歳で楽天市場へ出店。 現在は楽天市場・Amazon・Yahoo!ショッピング・Wowma・自社サイトの5店舗を運営。 経営を体系だてて学びたいと大前研一氏が学長を務めるBBT大学(ビジネス・ブレークスルー大学)へ2014年入学。 2020年の卒業を目指し鋭意勉強中。 趣味:温泉・旅行・ランニング・キックボクシング・ヨガ

こんにちは!kenです。

 

断酒チャレンジ103日目。

 

飲み過ぎでカラダがきつくてはじめた禁酒・断酒ですが、100日以上も続くとは自分でも驚きです!

 

良い節目なので、断酒をはじめた頃に書いたブログ、体調超絶悪化で禁酒を決意!禁酒のメリット・デメリットを考えてみたをあらためて読み直してみました。

 

連続断酒100日経過した今、あらためて禁酒・断酒のメリットを考えてみました。

 

連続断酒100日で気づいた、禁酒・断酒のメリット13選

 

可処分時間が大幅に増加する

 

972時間。

 

これは禁酒、断酒をはじめてから記録している断酒天国に2019年7月1日現在表示されている記録です。

 

記録をつけはじめたのが2018年10月12日からなので9ヶ月間記録をつけています。

 

何度かのスリップを繰り返してようやく連続断酒100日達成。

※スリップ=断酒を挫折して再飲酒してしまうこと。

 

 

972時間÷24時間=40.5日。

 

飲酒していた頃は9ヶ月間で40日に匹敵する時間を飲み&二日酔いで苦しむ時間に充てていたことになります。

 

9ヶ月のうち、1ヶ月以上、酔っぱらい&二日酔いの時間だったと思うとホントに恐ろしく感じます😱

 

逆に前向きに考えると、シラフで有意義な時間が40日間も創出できたことになります。

 

 

飲まなくなると、飲んでる時間と二日酔いに苦しむ時間がなくなります。

 

 

規則正しい生活ができるようになる

 

1杯飲むと、どんどん飲みたくなる。

1杯飲んだら3〜4時間は平気で飲み続けてました。

寝るのはだいたい深夜1時〜2時。

 

翌日は当然寝坊します。

 

お酒を飲まなくなると、飲酒で夜更かしすることがなくなるため、規則正しい生活習慣が自然と身につきます。

 

ただし、お酒をやめると、飲んでた時間を趣味の時間に充てるようになるので、その趣味で夜更かししてしまうことがあるので、そこだけ注意が必要です。

 

当然二日酔いではないので、多少夜更かししてもいつも通りの時間に自然に目が覚める様になります。

 

 

食事の嗜好が変わる!脂っこいもの、味の濃いものを欲しなくなる。

 

お酒を飲んだ後や翌日に、無性に味の濃いものを求めて、ラーメンなどを食べてました。

禁酒をすると味の濃いものをそれほど求めなくなるため、外食の機会も自然と減り、健康的な食生活に変わっていきます。

 

食事の嗜好が変わる事で、ダイエットにも繋がっているのかもしれませんね。

 

 

ダイエット効果が凄い!目に見えてどんどん痩せる!

 

2018年10月時点で185cm、80kg・22%もあった体重&体脂肪。

 

2019年7月1日現在で体重72.5kg・体脂肪率16.5%まで減ってきています。

 

お酒をやめる前から1回7〜8kmのランニングしてましたが、なかなかやせませんでした。

 

断酒&ランニングの効果なのか分かりませんが、酒やめてからのこのダイエット効果には自分でも驚きです!!

 

二日酔い時の人生のどん底感を感じないだけで、人生が幸せに感じる

 

二日酔いの朝に感じるなんとも言えない絶望感。

 

また飲んでしまったという後悔と、二日酔いによる頭痛や吐き気などの体調不良のコラボで「死にたい」と思うほど気分は最悪。

 

あの最悪な気分を感じないだけで人生100倍幸せに感じます。

 

 

視覚がさえる

 

二日酔いの朝、「太陽が黄色い、、、」と思ったことはありませんか?

 

朝の太陽がつらいって今考えるとかなり不健康でしたw

 

朝日や木々の緑や道端の花が今までと違って色鮮やかに見えてきます。

 

お〜、世の中ってこんなにキレイだったんだ!と実感します。

 

もしかしたら見え方は同じなのかもしれませんが、二日酔いでの絶望感がないので、感じ方が違うだけなのかもしれません。

 

お金がどんどん貯まる

 

 

家飲みを想定して、飲まなければ1日1000円節約できると設定。

9ヶ月間で243,000円も節約できました。

 

飲み会に参加すると2次会3次会まで行って1万円は軽く超えます。

1日1000円に飲み会参加は計算していないので実際はもっと節約できています!!

 

上海ディズニーランドホテル クラブレベルに泊まってみた!でも書きましたが、家族5人で上海ディズニーランドホテルのクラブレベルに2泊しても15万円。

 

家族5人の上海ディズニーランド2日券入れてもまだお釣りが来ちゃいます。

 

 

飲んだ瞬間とその数時間後だけ酔っ払う為だけに、20年間もこれだけのお金をかけていたと思うと、ほんともったいない!!

 

お酒やめると、そもそもコンビニに行かなくなります!!

財布のお金の減り方が圧倒的に遅くなるので、お金がどんどん貯まります!!

 

 

下痢や便秘がほとんどなくなり快便に!

汚い話ですみません。

 

 

飲酒していた時はほぼ毎日下痢でした。

下痢が止まったと思ったら今度は便秘に。

 

 

おそらく水分不足が原因だったんだと思います。

排泄時間も決まった時刻に定まりつつあります。

スルッと出る超快便。

 

おしっこもお酒をやめる前はなんか、もやもやした感じがありましたが、もやもやもなくなり健康そうなおしっこになりました!

もやもやの正体はいまだに謎です(笑)

 

睡眠の質が驚くほど改善!

夜眠って、朝起きる。

こどもの時はなにも考えずにできていたこと。

 

お酒をやめてこの当たり前の事のありがたさをあらためて実感しています。

 

目覚めた時は頭の中でドラクエの宿に泊まった翌朝の音楽が流れてる感じです!!

 

 

なぜこんなに快適に起きれるのか考えましたが、原因は大きく2つ。

 

悪夢を見なくなった

飲酒して寝ると、夢見がホントに悪いです。

 

追いかけられる夢や、仕事がうまくいかない夢、家族が不幸になる夢、暗くてふか〜い場所に落ちていく夢…

挙げるとキリがありません。

 

お酒をやめてからは悪夢を一切みたことがありません!

 

歯ぎしりをしなくなった

寝てる間の歯ぎしりはお酒が原因だった!禁酒・断酒の思わぬ効果でも書きましたが、アゴとこめかみの猛烈な痛みに悩まされていたのが嘘の様になくなりました!!

 

良い歯科医を見つけて歯の噛み合わせの調整をしたこともあると思いますが、あんなに悩んでいた歯ぎしりが原因の悩みがなくなったのはホントにありがたい効果です!!

 

イライラする回数が激減

断酒前は、自分の思い通りにならないと些細なことでものすごくイライラしてました。

 

ほんとに些細なことだと、浴室のシャンプーが切れてたりするとイライラ。

仕事では取引先担当者が自分の意にそぐわない発言をするとイライラ。

自分の子供が自分の意に反する言動でイライラ。

イライラ、イライラ、、、、、、、

なんであんなにイライラしてたんだろ?

 

今ならわかります。セロトニンの減少のせいです。

お酒をやめると飲酒時よりも脳内のセロトニンの量が増えるので、結果として怒りにくい、イライラしにくくなります。

 

セロトニンは脳内の万能調整薬といわれ食欲や性欲、攻撃性のような基本的な衝動をコ ントロールする働きがあります。

アルコールは飲み始めるとセロトニンの分泌量が増やし て気分を良くしてくつろいだ気持ちにさせてくれます。

しかし、長く飲み続けると今度は セロトニン量が減少してくるので飲酒量が多くなり、かっとなったり、暴力をふるったり、 うつ状態になったりします。

アルコールに関連した医学問題より引用

白髪が減る

 

側頭部の白髪が目に見えて減りました!

妻にも確認してもらいましたが、真っ白だった側頭部の特定部分の白髪が目に見えて減っているそうです。

 

自分では確認の取りづらい部分の白髪なので実感はありませんが、、

とにかく白髪が減るのはうれしいメリットの1つですね!

 

やるべきこと、思いついたことをすぐに実行できる

お酒を飲んでいた時は全てのことが億劫で、なるべく後回しにしようと考えてました。

結果としてやることが山積みになり、やり忘れたまま放置してしまうこともしばしば。

 

禁酒・断酒を継続していると、「どうせいつかはやらなきゃいけないんだから、今やっちゃおう」とすぐにやります。

やり忘れ、やり残しがないから、頭の中もスッキリ!

小さな達成感の積み重ねで、1日を気分良く過ごせます!

 

人生の目的が酒ではなくなった!!

 

お酒が大好きだったので、なにかあるととにかく飲む事ばかり考えてました。

 

酒やめて気付きましたが、飲むことが人生の目的だったような気がします😱

 

仕事がうまくいったので乾杯!

今日も1日お疲れ様!乾杯!

月次目標達成!乾杯!

新入社員入社!乾杯!

花見だ!乾杯!

ただいま〜、今日も1日お疲れ様!乾杯!

風呂上がりにとりあえず、乾杯!

久々の友達と再開!乾杯!

休みだから昼だけど飲んじゃおう!乾杯!

お盆・正月だしとりあえず乾杯!!

イヤなことがあった!飲まなきゃやってらんね〜!

 

酒飲むことが目的ではなくなると、急に自分の人生を楽しめるようになります!

 

 

まとめ

 

偉そうにこんなこと言ってますが、今までお酒での大失敗は数え切れず。

 

禁酒しよう、断酒しようと決心しても飲み続けること十数年。

 

実際に酒やめても再飲酒したことは数え切れません。

 

 

連続断酒100日って言うと、周りの人間は「すごい」と言ってくれますが、飲まない毎日をひたすら繰り返しただけです。

 

 

禁酒・断酒は絶対に1人ではできません。

 

 

なぜなら日本は世界的に見ても安く、簡単に飲酒できる国だからです。

 

そして飲酒するのが当たり前で、健康を害するお酒の広告がバンバン流れるが世界でも珍しい国です。

おそらく世界で一番飲酒欲求を喚起させる国ではないかと思います。

詳しくは日本の常識は世界の非常識を参照。

 

 

なので自分と同じ様に、お酒をやめる決意を持った断酒アプリ断酒天国やTwitter禁酒の仲間がいなければ絶対に無理だったと思います。

 

 

 

明日からもまた飲まない1日を日々積み重ねていきます!!

 

明日からも断酒チャレンジ!!!

 

 

 

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