連続禁酒・断酒90日で感じたメリットとデメリット。その効果は？
こんにちは！kenです。
生まれてはじめての連続断酒90日を達成しました！
まさか3ヶ月間も酒をやめることができるなんて今でも少し不思議です。
酒とタバコが人生の楽しみだったのにw
30日・60日と節目の際に書いたブログ記事と比較して、それぞれの時から変化した部分を書いていきます！
もくじ
連続禁酒・断酒90日で感じたメリット
悪夢を見なくなった！！
「寝つきが悪いから寝酒！」なんて理由をつけて、眠れない夜は飲酒してました。
飲みはじめるととまらないkenは、平気で１〜２時間飲んでました。
酒飲むとよく眠れる！と思ってましたが、今ならわかります！
あれは「寝落ち」「気絶」です。
お酒をやめてからは、心音を聞いていると自然に入眠、気づくと朝になってます。
頭痛も吐き気も、ましてや気持ち悪いなんて全くない、超快適の朝、サイコーです！
ここまでが60日のブログ記事です。
眠れない夜もたま〜に（2週間に一度あるかないか）ありますが、お酒を飲まなければ入眠時間が多少遅くなっても翌日はいつもと変わらず起きれます！！
酒飲まないと、朝が苦痛じゃなくなります！！
夜に眠って、気が付くと朝になってる。
頭の中でドラクエの宿に泊まった翌朝の音楽が流れてる感じです！！
なぜこんなに快適に起きれるのか考えましたが、原因は大きく2つ。
悪夢を見なくなった
飲酒して寝ると、夢見がホントに悪いです。
追いかけられる夢や、仕事がうまくいかない夢、家族が不幸になる夢、暗くてふか〜い場所に落ちていく夢…
挙げるとキリがありません。
お酒をやめてからは悪夢を一切みりことがありません！
歯ぎしりをしなくなった
寝てる間の歯ぎしりはお酒が原因だった！禁酒・断酒の思わぬ効果でも書きましたが、アゴとこめかみの猛烈な痛みに悩まされていたのが嘘の様になくなりました！！
良い歯科医を見つけて歯の噛み合わせの調整をしたこともあると思いますが、あんなに悩んでいた歯ぎしりが原因の悩みがなくなったのはホントにありがたい効果です！！
断酒万歳！！！
どんどん痩せる！！抜群のダイエット効果
痩せたくてお酒をやめた訳ではありませんが、すごい勢いで痩せていきます。
1月に試しにやってみたファスティングのブログを見返しましたが、2019年1月は80kgもあった体重。
本日6/18の朝には73.5kgと6.5kgの減量に成功！！
禁酒・断酒で思わぬ効果が現れてます！！
30代前半までには見えていた腹筋の割れ目も少しずつ復活、お腹まわりの肉もこころなしか減ってきてます！
禁酒・断酒をはじめたら甘い物が食べたくなる！砂糖依存症に要注意！でも書きましたが、酒やめてからしばらくお世話になっていた甘い物やスイーツもなるべく取らない様にしたこと、7kmのランニングを継続していることなど、複数の要因があると思いますが、断酒後のダイエット効果にはあらためて驚かされてます！！！
記録できるものはなるべく記録をつける習慣ができつつある
禁酒・断酒は絶対に一人ではできません！！
Twitterや断酒天国で一緒に酒をやめようと頑張っている仲間がたくさんいます。
「自分だけじゃないんだ」と日々励まされています。
Twitterや断酒天国やこのブロクで連続断酒日数や日々思ったことをアウトプットしていることが、3ヶ月も禁酒・断酒が成功している秘訣だと思います。
なので、前出の体重についても6月に入ってから記録をつける様にしています。
日々記録をとることで、毎日の小さな努力を確認することができ、明日もがんばろう！という前向きな気持ちの維持ができます！！
毎日のブログ更新で思考速度・思考深度が深くなる
60日達成時のブログ。
ブログを更新することで、過去の自分を定期的に振り返ることができます。
過去の自分と今の自分を比較して、どう変化があったかを確認することで、振り返り→反省→改善の好サイクルを生み出せます。
そうは言っても忙しい毎日の中で、1日1記事更新するというのは、結構大変な作業です。
1日1記事更新を頑張って続けてます！
※実は昨日おやすみしちゃいましたが、、、
文章を書くと頭の中が整理されます。
仕事のメールを書くスピードも上がりましたし、より伝わりやすい文章を書こうとするので、思考も以前に比べて深くなった様な気がします！
お酒が毒に見える様になってきたw
連続60日のブログでこんなことを書いてました。
お酒を飲みたい！という欲求をほとんど感じなくなりました！
飲みたいと思わなけれなば、当然飲まないので、この調子で禁酒・断酒を継続したいと思います！！
これがもっと激しくなって、お酒が毒に見える様になりましたw
昨日買い物でのできごと。
4リットルのウィスキーのボトル持って歩く初老のオジサマ。
見てぎょっ！としました
断酒のブログなので、お酒の画像は載せませんが、サントリーの角の4リットルの巨大なペットボトル。
太陽に照らされてキラキラと綺麗な琥珀色をしてましたが、どう見ても毒にしか見えない。
あれ飲んでたのかと思うと、心の中で「うぇ〜〜っ」となりましたw
自分も以前は結構買ってたくせに。。。
ここまで思える様になるとは思ってませんでした！
連続禁酒・断酒90日で感じたデメリット
時間経過のスピードが恐ろしくはやく感じられる
禁酒・断酒60日のブログでこんなこと書いてました。
やらなきゃいけないこと、思いついたことをすぐに実行できるようになった
お酒を飲んでいた時は全てのことが億劫で、なるべく後回しにしようと考えてました。
結果としてやることが山積みになり、やり忘れたまま放置してしまうこともしばしば。
禁酒・断酒を継続していると、「どうせいつかはやらなきゃいけないんだから、今やっちゃおう」とすぐにやります。
やり忘れ、やり残しがないから、頭の中もスッキリ！
小さな達成感の積み重ねで、1日を気分良く過ごせます！
これは今も変わりませんが、やりたいことややらなきゃいけないことが明確に分かりすぎてしまって、次から次へとやりたいことをこなしていきます。。。
さっき起きたと思ったらもう夕方！もう寝る時間！！と毎日がアッという間に過ぎていってしまします。
まぁ、やりたいことをどんどんこなせるのは悪いことではないのですが、、、
それにしても時間の経過が早過ぎます！！
まとめ
今回は禁酒・断酒開始後初の90日達成！
30日と60日で感じたメリット・デメリットと比較することで、断酒の素晴らしさと日々の生活を見直す機会になりました。
引き続き断酒チャレンジ！がんばります！！！
ではまた！
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